Зошто јадењето сушени јаболка е добро за вас?

Сувите јаболка го спречуваат запекот и ве одржуваат сити долго време
Други методи за зачувување на овошјето обично ја отстрануваат содржината на влакна од овошјето.Но, не за сушени јаболка.

Една од придобивките на сувите јаболка е тоа што содржи голема количина на растворливи и нерастворливи влакна.Половина чаша сушени јаболка веќе ви дава приближно 3-4 грама диетални влакна, доволни за покривање на 13-20% од дневните потреби за влакна.

Влакната ве одржуваат сити со тоа што го спречуваат скокот на нивото на шеќер во крвта после оброците.Исто така, помага да се исфрлат токсините и штетните бактерии од цревата.Влакната ја омекнуваат вашата столица за да го спречи запекот исто така.Растворливите влакна се одговорни за контролирање на нивото на шеќер во крвта, додека нерастворливите влакна го одржуваат вашето црево чисто.

Изберете сушени јаболка кои сè уште имаат кора, бидејќи од таму потекнуваат најголемиот дел од влакната.

Сувите јаболка содржат Б-витамини кои се добри за хормоните, мозокот и енергијата
Сувите јаболка содржат два есенцијални Б-витамини кои го промовираат енергетскиот метаболизам, ја подобруваат хормоналната рамнотежа и го негуваат мозокот.Тие се пантотенска киселина (витамин Б5) и пиридоксин (витамин Б6).

Пантотенската киселина е одговорна за помагање на вашето тело да создаде енергија од храната што ја јадете.Исто така е од витално значење во производството на хормони.Сушените јаболка содржат приближно 3% од препорачаниот дневен внес на витамин.

Пиридоксин е Б-витамин кој помага во метаболизирањето на протеините и помага во создавањето на невротрансмитери.Невротрансмитерите се хемиски трансмитери во мозокот кои го подобруваат одговорот и функцијата на мозокот.Сувите јаболка можат да покријат околу 6% од препорачаниот дневен внес на пиридоксин.

Сушените јаболка го подобруваат клеточното здравје
Сувите јаболка се богат извор на антиоксиданси, особено полифеноли.Ова се супстанции кои помагаат во борбата против оштетувањето на вашите клетки предизвикани од слободните радикали.

Слободните радикали се молекули и атоми што се ослободуваат од супстанции како што се загадувачи на воздухот, пестициди, алкохол и пржена храна.Слободните радикали се апсорбираат од телото и предизвикуваат оштетување на клетката преку процес познат како оксидација.Тоа значи дека слободните радикали ги земаат електроните кои се наоѓаат во клетката, оставајќи ги со оштетени протеини, мембрани и ДНК.

Оштетените клетки може да се појават во кој било орган и систем на вашето тело.Можеби несвесно доживувате клеточно оштетување на некои делови од вашето тело.Некои симптоми на клеточно оштетување може да вклучуваат физички замор, сува, досадна кожа и ментална нестабилност.

Полифенолите се антиоксиданси кои им помагаат на оштетените клетки сами да се регенерираат.Тие можат да ги неутрализираат слободните радикали со замена на електроните украдени од клетките.Полифенолите помагаат и во намалувањето на бројот на слободни радикали кои влегуваат во телото.

Една од придобивките на сувите јаболка е тоа што го подобрува нивото на полифенол во телото.Антиоксидансите што се ослободуваат преку јадење сушени јаболка им помагаат на вашите клетки да се справат со ефектите од клеточното оштетување.Клетките на вашето тело ќе се хранат и ќе бидат опремени да се лекуваат побрзо, што ќе доведе до зголемување на енергијата, забележителен сјај на вашата кожа и подобрување на вашето расположение и ментална функција.


Време на објавување: април-13-2021 година